Affiner les hanches
Cet exercice sollicite de très nombreuses fibres musculaires. Conséquence? Il compte parmi les plus complets pour affiner les hanches, le haut et l'extérieur des fesses. Position de départ : à genoux, vous vous penchez sur le côté pour prendre appui sur la main droite. Ensuite, vous élevez la jambe opposée (gauche) en extension jusqu'à ce qu'elle soit à l'horizontale. N'oubliez pas, le pied doit être en flexion et la main inoccupée doit prendre appui sur la hanche. Attention : la main en appui, le genou portant et la jambe en élévation doivent impérativement être sur une même ligne imaginaire. Maintenant ? Réalisez une vingtaine de petits cercles avec la pointe du pied. Nombre de répétitions : 3 x 20 cercles de chaque côté. |
Commentaire de Ade pour Affiner les hanches,
10-02-2011
Je sens que ça travail les fesses .. Mais pas mes hanches c'est normal ?
Commentaire de tabar**k pour Affiner les hanches,
12-12-2010
vous avez pas de video.. c que je suis pas trop bonne en math :S
Commentaire de miss pour Affiner les hanches,
04-05-2010
je trouve que son exercice est très efficace!je l'ai suivi ca fait une semaine et déjà je remarque la différence!!Merci bcp
Commentaire de miss tic pour Affiner les hanches,
20-01-2009
aucun exercice n'existe
Commentaire de Makeda pour Affiner les hanches,
17-04-2008
Eoin. Quelle chieuse tu fais ! Il est très bien son comm.
Commentaire de Eoin pour Affiner les hanches,
10-04-2008
et toi, cat, quand tu mets un commentaire, fais qu'il soit correct...
Commentaire de cat pour Affiner les hanches,
18-12-2005
Je suis prof de gym et cette exercice est beaucoup plus facile à exécuter en ce mettant allongé sur le coté au sol.
Cela permet de plus de mouvements car moins de muscles périphériques fonctionne et beaucoup plus confortable. Attention quand vous donner des exercices faites qu'ils soit correctes...
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