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Beauté - Affiner les hanches

Affiner les hanches


Cet exercice sollicite de très nombreuses fibres musculaires.

Conséquence?

Il compte parmi les plus complets pour affiner les hanches, le haut et l'extérieur des fesses. Position de départ : à genoux, vous vous penchez sur le côté pour prendre appui sur la main droite.

Ensuite, vous élevez la jambe opposée (gauche) en extension jusqu'à ce qu'elle soit à l'horizontale.

N'oubliez pas, le pied doit être en flexion et la main inoccupée doit prendre appui sur la hanche. Attention : la main en appui, le genou portant et la jambe en élévation doivent impérativement être sur une même ligne imaginaire.

Maintenant ?

Réalisez une vingtaine de petits cercles avec la pointe du pied.

Nombre de répétitions : 3 x 20 cercles de chaque côté.

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 Commentaire de Makeda, 17-04-2008

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Eoin. Quelle chieuse tu fais ! Il est très bien son comm.

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Pour "Beauté - Affiner les hanches"
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 Commentaire de Eoin, 10-04-2008

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et toi, cat, quand tu mets un commentaire, fais qu'il soit correct...

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 Commentaire de cat, 18-12-2005

Note attribuée : rateOffrateOffrateOffrateOffrateOff
Je suis prof de gym et cette exercice est beaucoup plus facile à exécuter en ce mettant allongé sur le coté au sol.
Cela permet de plus de mouvements car moins de muscles périphériques fonctionne et beaucoup plus confortable. Attention quand vous donner des exercices faites qu'ils soit correctes...

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