1- Allongez-vous sur le sol;jambes repliées,pieds écartés, les genoux l'un contre l'autre
qui se soutiennent ,bras en croix, paumes des mains vers le plafond. 2-Couchez-vous sur le dos, les mains sur les genoux, les jambes repliées pour permettre à vos talons de se toucher. |
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