Se préparer à une activité sportive.

L'échauffement est une composante à part entière de l'activité sportive. Il est essentiel dans le cadre spécifique de la prévention du mal de dos et de la prévention des accidents sportifs:
&..de préparer les muscles à 1 supplément de travail, au cours d'1 effort intense, les masses musculaires peuvent utiliser jusqu'à 80% du débit sanguin total, alors qu'elles n'utilisent que 15%au repos.
&..de préparer les articulations à un supplément de contraintes, l'échauffement des articulations permet le réveil des récepteurs nerveux chargés de surveiller le bon déroulement des mouvements.
Idéalement, l'échauffement devrait:
*etre d'1 durée de 20 mn pour etre efficace,
*etre progressif,
*préparer l'organisme aux contraites de l'activité
*préparer spécifiquement tous les groupes musculaires qui entrent en jeu dans l'activité 
(activation musculaire et étirements).