Trac
Pour maitriser le trac,il faut:
Respirez profondément, c'est la respiration qui controle les émotions. Sentez le contact de vos pieds sur le sol pour ralentir le rythme cardiaque. Caressez un objet(crayon)et soyez attentif à la sensation procurée pour faire baisser la tension. Ouvrir les mains pour évacuer leur moiteur. Plusieurs fois de suite ,serrer très fort les muscles des mains et les jambes,d'un coté puis de l'autre,et relachez pour vous relaxer. Travaillez votre mental en vous mémorisant des images et des sensations qui vous ont fait plaisir. |
Commentaire de Marie-Pierre pour Trac,
20-06-2009
Je n'ai pas peur d'aller chez le dentiste : je n'aime pas trop voilà. Seulement voilà, je suis sujette au malaise vagal ; je ne contrôle absolument pas celui-ci quand je me rends chez le dentiste ; je précise également que je n'appréhende pas spécialement la piquûre pour l'anesthésie mais je sais par contre que j'ai en horreur qu'on me "triture" dans la bouche. Cela est plus que gênant !!!! Que faire ? Avez-vous un conseil à me donner pour aborder la séance au cours de laquelle je me ferais dévitaliser une dent + reconstitution partielle de celle-ci ? D'avance, je vous remercie vivement de vos conseils et astuces. Bien à vous. Marie-Pierre
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