Pour Beauté - Comment musclé les fesses ??
  (1)   (0) Réponse de Dolores le 18-05-2008

salut!!! je connais quelques exercices :
1) tu te met à quatres pattes, appuyée sur les avant-bras, et tu lève la jambe droite en gardant le même angle, et en ne deposant jamais la jambes a terre tant que tu n as pas fini ta série, puis idem pour la jambe gauche;
2) meme position mais cette fois ci la jambe completement tendue sur le coté avec le pied flechi (c'est assez difficile);
3) tjrs meme position, mais cette fois ci deplier la jambes vers l arriere en ne montant pas plus haut que les fesses et ramener la jambe pliée(tjrs sans la deposer);
4) tjrs meme position mais cette fois ci la jambe reste tendue a l arriere, tu monte et descent la jambe avec pied tendu tjrs sans deposer la jambe tant que la serie nest pas terminée;
5)cette fois ci debout les pieds a la largeur des epaules, un manche a ballet sur lesepaules, le dos bien droit et faire des flexions en gardant le dos BIEN droit, et les pieds collés au sol.
Et comme la dis Nath tu marche le plus souvent sur la pointes des pieds et tu monte des escaliers sur la pointe des pieds en t elancant legerment vers le haut; quand tu t abaisse pour ramasser quelque chose par ex, ne te penche pas accroupie toi en gardant le dos biendroit ( en plus c'est plus elegant et ca t habituera a t abaisse comme ca si tu met une mini jupe, y a pas de risque qu on voit plus qu il n en faut
Et enfin choisi un moment de la journée ou tu es occupée( moi c'est pendant la douche) mais ca peut etre n importe quel moment(quand tu repasse par ex...) et durant ce moment tu rentre les fesses le plus possible le plus longtemps possible et tu relache quelques secondes et tu recommence jusqu'à quand ton activité est terminée. voilà bon courage bisou...

Pour Beauté - Comment musclé les fesses ??
  (0)   (0) Réponse de rahma, le 19-04-2008

comment faire pour musculer mon corp dans un mois

Pour Beauté - Comment musclé les fesses ??
  (0)   (0) Réponse de nath le 02-04-2008

les steps..... à défaut de machiine en salle de sport, ne plus prendre l'ascenseur mais les escaliers sur la pointe des pieds