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 Vos conseils et règles pour maigrir et perdre du poids

Partageons ensemble nos conseils et régles a suivre pour maigrir et perdre du poids.
Les miens:
- Une journée équilibrée se compose de trois à quatre repas : petit déjeuner, déjeuner, diner et éventuellement d'un goûter.
- Ne sautez pas de repas
- Mangez dans le calme et assis
- Ayez une activité physique, bannissez la sédentarité : faite 20mn de marche quotidienne, 
- Monter les escaliers plutôt que prendre l'ascenseur, ne prenez pas la voiture pour les petits trajets
- Faites votre liste de course en avance afin d'éviter les tentations de dernières minutes
- Ne faites pas vos courses lorsque vous avez faim
- Apprenez à lire les étiquettes avec la composition des produits afin de bien choisir
- Préférez les aliments de bases plutôt que les produits élaborés, tant pour votre équilibre alimentaire que pour votre budget
Partagez à la suite vos conseils et régles avec nous...

Posté le 24-03-2008 par Lacam

1 réponse pour "Vos conseils et règles pour maigrir et perdre du poids".

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Réponses




Postée par bast, le 26-04-2008
Pour "Vos conseils et règles pour maigrir et perdre du poids"
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moi, je sais pas trop, puis je n'en ai pas besoin mais voila quelqies conseils pour le diner ou le dejeuner :
voila ce que je prend (et tout est super)
-une grande assiete de salades composée (salade verte, tomate, oignons ...)
-un menu équilibré
-de preference n yaourte nature ou un fruit pour le dessert (ça vaut mieu que des 0%)
et puis enfin, je pence que une marche de 20 minutes ne suffit pas:
faites 2 fois par semaine une activitée phisique intence en plein air ( c'est a dire de 1 a 2 heures) je vous conseil le velo, footing (et autres sports d'endurance) et n'oubliez pas de bien vous idrater et que cette activitée doit etre intence (une pose de 2 minutes pour 20 minutes de cource) enfin apres votre activitée finie , vous pouvez manger plus mais n'exagerez pas 

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