Comment soulager les jambes lourdes?

La sensation de jambes lourdes est particulièrement fréquente en période estivale.

Nombreuses sont les sources de ce désagrément, dont notamment l'excès de poids, l'hérédité et l'insuffisance veineuse qui favorise la stagnation du sang au niveau des membres inférieurs.

Les remèdes suivants sont très opérants pour soulager les douleurs engendrées par ce problème de circulation.

La première astuce consiste à surélever les pieds durant quelques minutes afin de stimuler la circulation du sang au niveau de cette partie du corps.

Chaque soir, avant le coucher, mettez les pieds en position verticale contre un mur pour mieux décongestionner les jambes.

Effectuez des jets d'eau froide sur le long des membres inférieurs lors des douches.

Ce procédé très vivifiant est particulièrement opérant pour favoriser la circulation sanguine.

Les bains chauds, les bouillottes sur les jambes et les saunas ne sont pas conseillés.

Ces soins risqueront, au contraire, d'accentuer l'engourdissement des jambes.

Le port de chaussures trop plates ou de talons trop hauts sera à éviter.

Optez plutôt pour les talons de 2 à 3 cm de hauteur.

Les pantalons et les chaussettes trop serrés seront également à exclure de la liste.

Les gestes suivants seront à éviter tout au long de la journée, les piétinements sur place, les stations debout prolongées et les marches avec les pointes des pieds.

Certaines activités sportives sont très bénéfiques pour réduire la manifestation de ce problème et pour le soulager, d'autres peuvent présenter des effets néfastes.

Parmi ces sports aux propriétés bienfaisantes, l'on cite particulièrement le vélo, la natation, les gymnastiques au sol et la marche.

L'on pourra également effectuer de temps en temps des cercles ou des mouvements de pédalage en s'allongeant sur le dos.

Les activités physiques qui pourront accentuer la douleur au niveau des jambes sont généralement les sports qui nécessitent des sauts répétés, tels le volley-ball, le jogging, le squash, le tennis, le ping-pong, ou encore l'escrime.

Une bonne nutrition contribue également à la lutte contre les jambes lourdes.

Les aliments trop épicés, le thé, le café, le champagne et le vin blanc seront à proscrire.

La quantité de sel dans les repas devra également être diminuée dans le but de limiter les phénomènes de rétention d'eau.