Gratuit : pour maigrir il suffit de manger équilibré.
obligatoirement 3 repas par jour :
le matin 1/4 baguette avec 10g de beurre (ou 4 à 6 biscottes) 1 café noir sans sucre ou un thé et un laitage.
le midi : soit légumes verts à volonté ou 220g de féculents
plus 120 g de viande ou poisson. 1 yaourt ou 30 g de fromage et un fruit. si vous mangez des légumes verts vous pouvez manger 1/3 de baguette. si vous mangez les féculents pas de pain.
le soir la même chose mais réduire la viande ou le poisson (80 g au lieu de 120g).
c'est à vous de gérer.rien n'est interdit. J'ai perdu 12 k 500 en 4 mois sans avoir faim.
Posté le 03-04-2006 par lydia cattiaux,
2 commentaires pour Santé - "Conseils gratuit pour maigriraigrir".
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Posté
par kuk,
le 28-12-2006 - Pour "Santé - Conseils gratuit pour maigriraigrir"
Note attribuée :
plus facile est manger 75% des fruits et legumes crues a volonte (sans avoir faim)
il faut aussi bcp boir de l'eau propre ou tissanes
et bouger,bouger,gouger...
Posté
par gina,
le 05-04-2006 - Pour "Santé - Conseils gratuit pour maigriraigrir"
Note attribuée :
il vaut mieux prendre du pain car il y a de l'huile dans les biscottes pour les faire dorer, en plus le pain comble mieux l'estomac.( paroles de mon cardiologue)
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