Conseils pour bien se détendre le soir

Après une longue journée fatigante, on a besoin de se détende avant de se mettre au lit.
Le sommeil vient difficilement quand le corps n’est pas détendu.
Pour récupérer vite des stress de la journée et permettre à l’organisme de trouver rapidement le sommeil, préparer cette petite potion qui possède un effet sédatif doux.
Un bol de lait sucré au miel.
En cas d’intolérance au lait, faire une infusion de camomille.
Les fleurs de camomille peuvent également être utilisées dans le bain pour se relaxer.
Ainsi, préparer d’abord le concentré en mettant dans 2 litres d’eau, 3 poignées de fleurs.
Porter ensuite à ébullition pendant 10 mn. Ôter du feu et laisser reposer pendant 30 mn encore, puis retirer les fleurs.
Verser enfin ce concentré dans l’eau du bain.
Si on est à court de fleurs de camomille ou si on ne dispose pas de temps pour la préparation, l’huile essentielle ou l’essence de lavande peut les remplacer.
En verser quelques gouttes dans la baignoire avec un peu de sel de bain ou de bicarbonate de soude et l’effet relaxant est garanti.