Exercice Taoïste des 3 secrets
Exercice Taoïste des 3 secrets: apaise tristesse, angoisse, depresion:
Assis jambes croisées, colonne droite, dos des mains sur cuisses. Placer racine pouces sur racine des annulaires. Refermer les doigts sur le pouce, tout en inspirant lentement par le nez. Diriger le souffle vers le ventre, en laissant le ventre se gonfler. Retenir le souffle en prononçant mentalement OM , 7 fois, très lentement. Se reconcentrer sur le ventre, et expirer lentement par le nez, en laissant le ventre se creuser. Simultanément, ouvrir les 2 mains en même temps, en imaginant que soucis, angoisses malheurs qui l'esprit et le corps. Répéter l'exercice minimum 7 fois. |
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