Lutter contre la constipation

La constipation est due soit à un régime pauvre en eau et en fibres, soit à une paresse intestinale.
Pour combattre donc la constipation, il faut agir sur ces deux causes.
D’abord, pour pallier le problème de régime, boire quotidiennement 1,5 litre d’eau et consommer beaucoup de légumes, essentiellement riches en fibres.
Ce régime permet d’éviter les récidives.
Mais pour résoudre en urgence le problème de constipation, boire le matin, au réveil, un verre de jus de fruit.
Les plus efficaces étant l’orange, la papaye et la mangue.
Puis au petit déjeuner, prendre en même temps du café et un kiwi.
Sinon, un fruit riche en vitamine « C » comme le pruneau.
Terminer le petit déjeuner par un autre verre de jus de fruit.
Comme laxatif, préparer une infusion de 10 mn de feuilles d’oseille dans de l’eau bouillante : une poignée pour 1 litre d’eau.
Boire de cette tisane plusieurs fois dans la journée.
Ensuite, faire de l’exercice physique régulièrement, à raison de deux séances par semaine si on est vraiment sujet à la constipation à répétition.
Faire également au moins une marche de 15 mn chaque jour.