Vaincre l'insomnie avec des moyens naturels

Ne pas pouvoir fermer l'oeil de la nuit, ou encore y arriver mais pour faire un sommeil léger qu'un rien interrompt, il n'y a rien de plus embêtant.

Pour que le moment de se coucher n'occasionne plus de cauchemar, voici quelques trucs infaillibles.

Comme certaines insomnies nocturnes sont dues aux épisodes de sommeil dans la journée, l'on peut simplement rayer les siestes.

Le respect de l'horloge biologique est très important. Penser à ménager ses propres repères en allant se coucher à la même heure.

Il en va de même des heures du lever. La literie et les conditions de la chambre où l'on se repose sont déterminantes.

Préférer un sommier où l'on est bien confortable. Étouffer les bruits en fermant les volets ou en insonorisant le parquet et le plafond, si le voisinage est plutôt animé.

Les tisanes à base de plantes sont efficaces. Dans la gamme, la valériane, la camomille et la passiflore passent pour être de vraies favorites.

Une tisane faite d'anis concassé, de marjolaine et de mélisse, à raison de 1/3 de chaque plante, est efficace.

Une autre boisson, qui a en plus l'avantage d'être délicieuse, est le lait au miel.

Du bon lait chaud additionné d'une cuillerée à café de miel possède des vertus apaisantes, idéales pour faire venir le sommeil.

Du côté des huiles essentielles se trouve également une solution toute naturelle à la difficulté à s'endormir.

Un mélange de 5 gouttes d'huile essentielle de bergamote, associée à de la camomille doublée en volume et autant d'huile essentielle de sauge clarée, est indiqué aux insomniaques.

Le mélange est à pulvériser sur l'oreiller.

L'on peut aussi s'en servir pour charger un diffuseur et constituer une ambiance feutrée propice au sommeil.

En soirée, préférer les exercices de relaxation aux sports trop prenants émotionnellement.

Il existe également une technique très simple qui fait des merveilles.

Le « canapé à soucis » désigne n'importe quel siège où l'on va s'asseoir quelques minutes avant de se coucher.

Là, on fait mentalement la liste de ce qui a pu préoccuper durant la journée.

Marquer le moment où l'on se lève de ce canapé comme le prélude du sommeil.

Les soucis, sources d'insomnie, restent symboliquement dans ce canapé.

Se sacrifier au rituel sans discontinuer plusieurs jours de suite.